Психическое здоровье — это тоже здоровье
Ваше психическое здоровье является критически важным для вашего общего благополучия. Но вам может показаться слишком сложным разобраться в том, как или с чего следует начать заботиться о своем психическом здоровье. Мы собрали следующие полезные ресурсы, чтобы помочь вам найти подходящие способы поддержки психического здоровья.
Многие из этих услуг покрываются большинством планов. Обязательно узнайте о том, какие привилегии положены именно вам, войдя в учетную запись MyBlue.
Если вам не удастся найти то, что вы ищете здесь, вам поможет команда Team Blue. Позвоните нам по номеру 1-888-389-7764.
Если вы или член вашей семьи столкнулись с кризисом психического здоровья и нуждаетесь в срочной помощи, позвоните по номеру 911 или посетите ближайший пункт неотложной помощи.
С чего начать
Начните с разговора со своим основным поставщиком медицинских услуг.
Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам начать процесс достижения психологического благополучия. Он поможет вам определить, влияет ли ваше физическое здоровье на ваше психологическое состояние. Он также расскажет вам, какие варианты медицинского обслуживания стоит рассмотреть. В ходе разговора с поставщиком медицинских услуг отвечайте на вопросы честно и откровенно. Заранее составьте список вопросов и симптомов, чтобы ваш визит к специалисту прошел максимально эффективно.
Чтобы найти ближайшего к вам основного поставщика медицинских услуг, воспользуйтесь нашим инструментом «Поиск доктора и оценка затрат». Войдите в свою учетную запись перед началом поиска. В этом случае поиск будет выполняться по вашей сети.
Если вы являетесь жителем Массачусетса, подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами независимого поставщика медицинских услуг Firefly Health, предлагающего первичное медицинское обслуживание посредством видеосвязи или чата с опытной командой под руководством врача. После того как вы зарегистрируетесь у основного поставщика медицинских услуг (PCP)* в Firefly Health, команда по медицинскому обслуживанию Firefly поможет вам составить индивидуальный план медицинского обслуживания, предназначенный для удовлетворения ваших медицинских потребностей, в том числе и тех, которые связаны с психическим здоровьем**. Подробную информацию можно найти на сайте Firefly Health.
*В настоящее время услуги Firefly Health доступны только для участников, проживающих в Массачусетсе.
**Если вам требуется очная консультация, Firefly поможет вам получить необходимое медицинское обслуживание.
Психотерапия является мощным инструментом, который может удовлетворить широкий ряд потребностей. Многие посещают психотерапевта просто для того, чтобы кто-то их выслушал, поддержал и предоставил рекомендации без осуждения. Психотерапия также может помочь справиться с диагностированным психическим заболеванием.
Ниже представлен список самых распространенных признаков того, что вам может быть нужна психотерапия, от Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI).
- Наличие постоянного конфликта с семьей или друзьями.
- Ощущение изолированности или одиночества.
- Проблемы с концентрацией на работе, в школе или при выполнении других повседневных задач.
- употребление психоактивных веществ как способ решения проблем в жизни;
Узнайте больше о том, как определить, нужна ли вам психотерапия.
Поиск психотерапевта
Важно найти психотерапевта, который подходит именно вам. Возможно, ваш поставщик медицинских услуг сможет порекомендовать такого специалиста. Многие также просят друзей или членов семьи, которым можно доверять, порекомендовать им психотерапевта. Узнайте больше о поиске подходящего вам психотерапевта.
В рамках вашего плана предусмотрено немало удобных вариантов покрытия в отношении психического здоровья. Приложение MyBlue позволит лучше разобраться в предлагаемых вам возможностях. С помощью MyBlue вы сможете:
- Найти лицензированных врачей рядом с вами, включая психологов, лицензированных консультантов по вопросам психического здоровья, а также психотерапевтов по вопросам семьи и брака. Многие поставщики услуг также могут проводить прием в виртуальном режиме и режиме телемедицины.
- Свяжитесь с сотрудниками службы Team Blue, которые помогут вам найти необходимое медицинское обслуживание. Позвоните по телефону 1-888-389-7764 или войдите в свою учетную запись, чтобы воспользоваться нашим безопасным чатом Ask B.
Самостоятельное пользование онлайн-ресурсами
Ваш онлайн-инструмент психологической помощи.
Оценивайте и исследуйте свои чувства, мысли, эмоции и психическую деятельность. Использование вами этого инструмента будет сохранено в тайне. Кроме того, вы сможете пользоваться этим инструментом самостоятельно и бесплатно в режиме 24/7.
Данный инструмент, созданный специалистами по поведенческому здоровью из независимой компании-партнера Learn to Live®, можно использовать с любой периодичностью для оказания помощи при возникновении следующих проблем:
- Социальная тревожность
- Депрессия
- Стресс, тревожность и переживания
- Бессонница
- Употребление психоактивных веществ
Прежде чем начать, пройдите 7-минутную процедуру оценки: войдите в учетную запись MyBlue или зарегистрируйтесь, а затем нажмите на пункт «Онлайн-инструмент психологической помощи»* в разделе «Мой план и заявления о выплате страхового возмещения».
*Не можете найти онлайн-инструмент оказания психологической помощи? Доступ к этому инструменту предусмотрен многими планами, но некоторые из них (например, наши планы Medex) не предоставляют такой возможности. У вас есть вопросы? Свяжитесь с командой Team Blue по номеру 1-888-389-7764.
ознакомление с предложениями по оздоровлению души и тела
Иногда простые перемены в образе жизни, такие как дополнительные физические упражнения или улучшенная диета и организация сна, могут в значительной мере повлиять на ваше физическое и психическое самочувствие. Именно поэтому большинство наших планов включают в себя компенсации за занятия спортом и участие в программах по снижению веса, а также бонусы в отношении процедур по уходу за собой и скидки на оздоровление до 30 %.
Акупунктура
Помогает справиться с хронической болью и снять стресс.
Йога, пилатес,
тай-чи
и многое другое
Меньше стресса, больше душевного равновесия.
Консультации нутрициолога и персональные тренировки
Чтобы лучше питаться и уверенно заниматься спортом.
Лечебный массаж
Для облегчения болей в мышцах и суставах.
Техники воздействия на сознание и тело
Гипноз, китайские целебные травы и рэйки.
Поиск помощи при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ
Вне зависимости от того, с какими трудностями вы столкнулись, у нас есть ресурсы по расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, которые помогут вам и вашим близким. Вам больше не нужно будет в одиночку справляться с такими проблемами, как чрезмерное употребление алкоголя, рецептурных лекарств или других веществ.
помощь ребенку или близкому человеку
Если вас волнует психическое состояние близкого человека, вам может оказаться сложно понять, с чего стоит начать. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о признаках того, что вашему близкому человеку нужна помощь, а также чтобы получить советы о том, как помочь ему получить правильную поддержку.
Психотерапия
Психотерапия подходит людям любого возраста. Работа со специалистом может помочь контролировать и улучшить психическое здоровье, а мы можем помочь вам найти подходящего специалиста.
Теперь наши планы покрывают виртуальные приемы у психотерапевта для живущих в Массачусетсе участников в возрасте 3–17 лет* благодаря независимой компании Brightline. Более подробную информацию можно найти на сайте Brightline.
*Компания Brightline может предлагать услуги, которые не покрываются компанией Blue Cross, например, услуги наставничества. Проверьте, какие льготы предусматривает ваш план.
Learn to Live
Эта конфиденциальная онлайн-программа для самостоятельного использования, разработанная специалистами по поведенческому здоровью из независимой компании Learn to Live®´´, подходит для людей в возрасте от 13 лет. Программа включает в себя следующие услуги.
- Поддержка для людей, страдающих от стресса, тревожности, депрессии, бессонницы, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и т. д.
- Неограниченные услуги наставничества посредством текстовых сообщений, звонков или электронных писем.
- Возможность ставить задачи и отслеживать прогресс.
Помощь сиделки
Координирование визитов к врачу. Управление финансами. Выполнение работы по дому. Если вы предоставляете эти услуги, чтобы помочь близкому человеку, столкнувшемуся с проблемами со здоровьем, это значит, что вы являетесь опекуном. И вы тоже заслуживаете поддержки. Сотрудники Team Blue готовы прийти на помощь.
Как помочь близкому человеку, у которого возникли проблемы с психическим здоровьем
Признаки того, что ребенку, возможно, требуется поддержка психического здоровья
Все еще нужна помощь? Воспользуйтесь услугами команды Team Blue.
Мы всегда готовы помочь вам с поиском психотерапевта или другого специалиста, если вы не уверены, что именно покрывают ваши льготы, когда вам нужен специалист, которого сложно найти, и даже когда вы не знаете с чего начать.
Вы сможете поговорить с представителем службы, который выслушает ваши потребности и попробует решить вашу проблему. В случае необходимости мы также можем привлечь старшего специалиста по медицинскому обслуживанию.