Как помочь близкому человеку, у которого возникли психические проблемы
Никто не хочет бессильно смотреть, как самые близкие люди страдают от психологических проблем, таких как упадок сил у партнера, серьезные жизненные перемены у друга или тревожное расстройство у одного из родителей. Если трудности возникают у ребенка, эта ситуация может причинять еще больший дискомфорт.
Разобраться, с чего начать, может быть непросто, ведь вы не хотите создавать дополнительный стресс или перегружать близкого вам человека. Если вы беспокоитесь о близком человеке, вам следует разобраться в признаках того, что ему нужна психологическая помощь, а также ознакомиться с советами, которые позволят вашему близкому человеку решиться получать необходимую ему помощь.
Как распознать важные признаки
Как понять, что происходит с близким человеком? То, что он переживает — это обычные эмоциональные качели или уже более серьезные проблемы в сфере психического здоровья?
Организация Mental Health America составила полезный список, включающий множество потенциальных признаков и симптомов, которые могут отличаться в зависимости от возраста человека. Такие признаки и симптомы включают в себя:
- Резкие изменения пищевых привычек или режима сна.
- Нарастающая неспособность справляться с повседневными проблемами и задачами.
- Нарушение социальных связей.
Если вы замечаете какие-то из этих признаков, возможно, пришла пора поговорить с вашим близким человеком о том, что он переживает и выяснить, не следует ли обратиться за помощью.
Как начать разговор
Когда вы хотите помочь человеку с психическими проблемами, одной из самых главных трудностей становится, собственно, начало разговора на эту тему. Важно показать, что вы заботитесь о человеке, хотите ему помочь и готовы его выслушать.
Вы должны отказаться от любого осуждения, проявлять эмпатию, показать, что вы знаете, как тяжело сейчас вашему близкому. Таким образом вы покажете, что вы его понимаете. Вы не профессиональный психотерапевт, вы не можете поставить диагноз и назначить лечение. Но вы можете завязать разговор и стать для близкого человека тем мостиком, который приведет его к специалисту за профессиональной помощью, способной действительно улучшить его самочувствие. Ваша задача — дать человеку почувствовать, что он не один.
Чтобы показать свою обеспокоенность, можно начать с открытых вопросов, например:
- Похоже, у тебя сейчас непростой период в жизни. Я беспокоюсь и хочу выслушать тебя. Хочешь рассказать мне, что тебя беспокоит?
- Что с тобой происходит?
- Происходило ли раньше с тобой что-то подобное?
- Могу ли я помочь тебе найти больше информации о том, что с тобой сейчас происходит?
- Как у тебя получалось раньше справляться с похожими ситуациями? Кто или что тебе помогло?
- Если ты не хочешь обсуждать этот вопрос со мной, возможно, есть кто-то другой, с кем тебе хотелось бы сейчас поговорить?
Система поддержки
Если ваш близкий человек не отказывается от диалога, возможно, вы сможете сориентировать его на возможные варианты медицинского обслуживания. Душевное и физическое здоровье всегда идут рука об руку, поэтому постарайтесь быть убедительными. Помощь по поводу психической проблемы нужно рассматривать точно так же, как и лечение физического заболевания.
Поддержка специалиста предоставляет хорошую возможность оценить проблемы в сфере психического здоровья и порекомендовать оптимальный план действий. Если ваш близкий человек не против обратиться к психотерапевту, предложите ему подробнее разобраться в том, когда пора обращаться к психотерапии и как найти себе подходящего психотерапевта. Учасники Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) могут получить доступ к интернет-программам самопомощи, например, Learn to Live®´. Такие программы могут помочь справиться с легкой и умеренной тревогой, депрессией, бессоницей или с проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ, а также улучшить эмоциональный фон в целом. Кроме того, участникам доступны предложения по оздоровлению, которые могут положительно повлиять как на психическое здоровье, так и на самочувствие в целом.
Если ваш близкий человек является участником Blue Cross Blue Shield of Massachusetts, для него доступны следующие дополнительные ресурсы.
- Посетите сайт MyBlue и узнайте, какие льготы входят в план вашего близкого человека.
- Изучить доступные для вашего близкого человека варианты обслуживания в сфере психологического и психического здоровья
- Также ваш близкий человек может позвонить в Team Blue по телефону 1-888-389-7764 и поговорить с высококвалифицированным сотрудником по работе с клиентами.
Пока ваш близкий изучает доступные для себя варианты и стремится получить помощь, вам следует оставаться рядом, проявлять терпение и сочувствие. Решение проблем в психической сфере — долгий процесс. Необходимую поддержку не найти сразу, и на следующий день после сеанса нельзя сразу почувствовать себя намного лучше. Важно иметь реалистичные ожидания. Оставайтесь в контакте с близким человеком, поддерживайте его, но при этом уважайте его уникальный путь на пути к улучшению собственного психологического состояния.
Не забывайте заботиться о себе
Помните: поддержка близкого человека не означает, что вы можете забыть о своем собственном психическом или физическом здоровье. Приоритетом должно оставаться ваше психическое здоровье. Прицнипиально важно ежедневно уделять себе время, следить за своими ощущениями, заниматься спортом, правильно питаться и обязательно, чтобы у вас был здоровый сон. Если вы являетесь участником Blue Cross, вы можете сэкономить до 30 % на предложениях по оздоровлению и различных услугах холистической медицины (массаж, йога, иглоукалывание и телесные или психологические практики), что поможет вам в борьбе со стрессом и тревожностью. Если у вас, в свою очередь, также наблюдаются психологические или психические проблемы, возможно, вам стоит рассмотреть другие варианты, такие как программы самопомощи или обращение к специалисту в этой области.