Нужна ли мне психотерапия?
Заботиться о психическом здоровье важно в любом возрасте. Точно так же, как вы обращаетесь к кардиологу при наличии проблем с сердцем или к ортопеду при болях в колене, психотерапевт может предоставить рекомендации по поводу вашего психического здоровья.
Причинами обращения к психотерапевту не обязательно служат серьезные проблемы психического здоровья. Некоторые люди посещают психотерапевта, чтобы справиться с диагностированным психическим заболеванием, в то время как другие посещают психотерапевта просто для того, чтобы кто-то их выслушал, поддержал и предоставил рекомендации без осуждения.
Поможет ли мне психотерапия?
Для начала полезно самостоятельно оценить состояние своего психического здоровья. Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) составил список наиболее частых показаний, при которых может быть полезна психотерапия. К этим показаниям относятся, в том числе следующие.
- наличие постоянного конфликта с семьей или друзьями, ощущение изолированности или одиночества;
- проблемы с концентрацией на работе, в школе или при выполнении других повседневных задач;
- употребление психоактивных веществ как способ решения проблем в жизни;
- мысли о нанесении вреда себе или другим.
Общение с психотерапевтом может помочь разобраться во многих ситуациях, в том числе:
- как находиться в отношениях с партнером, членом семьи или другом, которые пережили тяжелый период;
- как справиться с тревожностью или депрессией;
- как стать увереннее в профессиональной и личной жизни;
- как наконец-то выделить время, чтобы подумать о собственных потребностях и целях;
- если вам нужен кто-то, кто объективно выслушал бы вас, пока вы боретесь с принятием трудного решения.
Если вы раньше уже посещали психотерапевта, но не достигли желаемых результатов, не расстраивайтесь. Отношения между вами и вашим психотерапевтом носят очень личный характер, поэтому вам нужно найти психотерапевта, который подходит вам лучше всего. И может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы найдете наилучший для вас вариант.
За помощью к какому терапевту мне следует обратиться?
Психотерапия может помочь вам узнать больше о себе, сформулировать и исследовать проблемы или определить способы, благодаря которым можно справиться с психическим заболеванием без вреда для здоровья. Если вы чувствуете, что психотерапия принесет вам пользу, вы можете выбрать специалиста определенного направления в зависимости от ваших потребностей (Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями предлагает соответствующую классификацию специалистов по оказанию психологической помощи):
- психиатры — лицензированные врачи, которые могут диагностировать психические расстройства, назначить прием лекарств и контролировать их употребление, а также проводить психотерапию;
- психологи — специалисты, обученные оценивать психическое состояние человека с помощью клинических опросов, психологической оценки и тестов; они сотрудничают с другими поставщиками медицинских услуг, которые могут назначать лекарственные препараты для лечения;
- клинические социальные работники — специалисты, которые действуют в интересах клиента и могут проводить оценку, ставить диагноз, а также выступать в качестве координаторов, помогая ориентироваться в системе здравоохранения; сотрудничают с другими поставщиками медицинских услуг, которые могут назначать лекарственные препараты для лечения;
- консультанты/клинические специалисты — профессиональные медицинские работники, которые могут оценивать состояние психологического здоровья человека и применять терапевтические методы, основанные на определенных программах; сотрудничают с другими поставщиками медицинских услуг, которые могут назначать лекарственные препараты для лечения.
Принимая решение о том, к какому специалисту по оказанию психологической помощи следует обратиться, учитывайте характер проблем, связанных с вашим психологическим состоянием в настоящее время, и ваши цели в отношении улучшения этого состояния.
Если вы считаете, что терапия вам не подходит, вы можете также ознакомиться с другими доступными вариантами. Льготы вашего плана Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) могут включать возможность доступа к интернет-программам самопомощи, таким как Learn to Live®´, направленным на оказание помощи при состояниях легкой и умеренной тревожности, депрессии, бессоннице, употреблении психоактивных веществ и в целях улучшить общее эмоциональное состояние. Проверьте, доступен ли данный инструмент по условиям вашего плана в учетной записи MyBlue. Предложения по оздоровлению и услуги холистической медицины Blue Cross также могут принести пользу психологическому состоянию и самочувствию в целом.
Не забывайте, что между психическим и физическим здоровьем существует прямая связь. Регулярные занятия спортом обеспечат вам хорошее настроение и заряд бодрости.
Улучшение своего психологического состояния как приоритетное направление
Поддержание своего психического здоровья — ежедневная задача каждого человека, поэтому в случае необходимости всегда можно обратиться за помощью. Будьте честны с собой в отношении собственного самочувствия. Информация о психотерапии и ее преимуществах поможет вам принять правильное для вас и вашего психического здоровья решение.