Нужна ли мне психотерапия?
Заботиться о психическом здоровье важно в любом возрасте. Точно так же, как вы обращаетесь к кардиологу при наличии проблем с сердцем или к ортопеду при болях в колене, психотерапевт может предоставить рекомендации по поводу вашего психического здоровья.
Причинами обращения к психотерапевту не обязательно служат серьезные проблемы психического здоровья. Некоторые люди посещают психотерапевта, чтобы справиться с диагностированным психическим заболеванием, в то время как другие посещают психотерапевта просто для того, чтобы кто-то их выслушал, поддержал и предоставил рекомендации без осуждения.
В чем психотерапия может помочь мне?
Для начала полезно самостоятельно оценить состояние своего психического здоровья. Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) составил список наиболее частых показаний, при которых может быть полезна психотерапия. К этим показаниям относятся, в том числе следующие.
- наличие постоянного конфликта с семьей или друзьями, ощущение изолированности или одиночества;
- проблемы с концентрацией на работе, в школе или при выполнении других повседневных задач;
- употребление психоактивных веществ как способ решения проблем в жизни;
- мысли о нанесении вреда себе или другим.
Общение с психотерапевтом может помочь разобраться во многих ситуациях, в том числе:
- как находиться в отношениях с партнером, членом семьи или другом, которые пережили тяжелый период;
- как справиться с тревожностью или депрессией;
- как стать увереннее в профессиональной и личной жизни;
- как найти время, чтобы обдумать свои нужды и цели;
- как найти безопасное конфиденциальное пространство, где можно говорить обо всем, что приходит в голову.
Если вы раньше уже посещали психотерапевта, но не достигли желаемых результатов, не расстраивайтесь. Отношения между вами и вашим психотерапевтом носят очень личный характер, поэтому вам нужно найти психотерапевта, который подходит вам лучше всего. И может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы найдете наилучший для вас вариант.
Важно найти тот вид помощи, который вам подходит.
Если вы чувствуете, что психотерапия принесет вам пользу, ознакомьтесь с перечнем различных специалистов Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями.
Если вы считаете, что терапия вам не подходит, вы можете также ознакомиться с другими доступными вариантами. Ваши бесплатные услуги в Blue Cross Blue Shield of Massachusetts могут включать доступ к интернет-программам самопомощи, например, Learn to Live®´. Такие программы могут помочь справиться с легкой и умеренной тревогой, депрессией, бессонницей или с проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ, а также улучшить эмоциональный фон в целом. Войдите в MyBlue и проверьте, доступен ли данный инструмент по условиям вашего плана. Предложения по оздоровлению и услуги холистической медицины Blue Cross также могут принести пользу психологическому состоянию и самочувствию в целом.
Не забывайте, что между психическим и физическим здоровьем существует прямая связь. Регулярные занятия спортом могут помочь вам обрести хорошее настроение и получить заряд бодрости.